つくり方
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1
かぼちゃはひと口大に切り、耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジ(600W)で
約2分加熱する。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のかぼちゃを加えて、中火で焼き目が
つくように焼き、塩・こしょうをする。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー161 kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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