漬けものおいなりさん

漬けものおいなりさん

油揚げやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    505kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    16.4g
  • 脂質
    16g

材料(4人分)

油揚げ6枚
Aしょうゆ大さじ3・1/2
A砂糖1/2カップ
A大さじ1
A1カップ
B大さじ4
B砂糖大さじ3・1/2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3
B「うま味だし・ハイミー®」少々
ご飯720g
しその実適量
たくあん適量
しば漬け適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    油揚げは2つに切り、袋状に開いて熱湯でゆで、水気をしぼる。
  • 2
    鍋にを煮立て、(1)の油揚げを入れて落しフタをし、20分弱火で煮含める。
  • 3
    のすし酢を合わせ、炊き立てのご飯にまわしかけて混ぜ、冷ましておく。
  • 4
    (3)のすし飯を3等分し、それぞれにみじん切りした漬けものを混ぜ、(2)の油揚げに
    詰める。

栄養情報(1人分)

エネルギー505 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質16.4 g
野菜摂取量※18 g
脂質16 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く