材料(4人分)
- 帆立貝柱・ひもつき
- 12個(360g)
- しょうゆ
- 大さじ1・1/2
- 「ほんだし」
- 小さじ1/2
- 水
- 大さじ3
- 「パルスイート カロリーゼロ」
- 小さじ2(6g)
- グリーンアスパラガス
- 10本
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
Aは混ぜ合わせておく。グリーンアスパラは塩ゆでして食べやすい長さに切る。 -
2
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、帆立貝を焼き、Aを入れてからめる。 -
3
器に(2)の帆立貝、(1)のグリーンアスパラを盛り合わせる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー88 kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質16.9 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く