こんにゃくと玉ねぎのごまみそあえ

こんにゃくと玉ねぎのごまみそあえ

こんにゃくや玉ねぎを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    40kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    2g
  • 脂質
    1g

材料(4人分)

こんにゃく1/2枚
玉ねぎ1個
青じそ3枚
Aみそ大さじ2
Aいり白ごま小さじ1
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ1(3g)
Aレモン汁大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
A大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    こんにゃくは2cmの色紙切りにして、下ゆでする。玉ねぎは薄切りにして、サッとゆでて
    水気をよくきる。青じそはせん切りにする。
  • 2
    混ぜ合わせておいたで(1)をあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー40 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質2 g
野菜摂取量※48 g
脂質1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く