魚のしいたけはさみ焼き・べっ甲あん

魚のしいたけはさみ焼き・べっ甲あん

さけやしいたけを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    138kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    23.4g
  • 脂質
    4.1g

材料(4人分)

さけ400g
しいたけ6枚
A1カップ
A「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A「パルスイート® カロリーゼロ」大さじ1/2(4.5g)
B大さじ1
B片栗粉大さじ1/2
おろししょうが少々
みつば少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけにヨコ方向に切れめを入れる。しいたけは軸をとり、せん切りにする。
  • 2
    さけの切れめにしいたけをはさんで楊枝でとめて、オーブントースターで焼く。
  • 3
    鍋にを入れて沸かし、の水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 4
    (2)のさけを器に盛り、(3)をかけて、上におろししょうが・刻んだみつばをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー138 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質23.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く