なすの冷やし鉢

なすの冷やし鉢

なすや青じそを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    91kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    2.6g
  • 脂質
    0.1g

材料(2人分)

なす2個
A「ほんだし®」小さじ1/2
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ2
Aみりん大さじ2
A75ml
青じそ・せん切り4枚分
おろししょうが1かけ分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱器にを合わせ入れ、電子レンジ(600W)で1~2分加熱した後、よく冷やしておく。
  • 2
    なすはヘタを残して薄く皮をむき、タテ半分に切ってから水にさらす。水気をきり、1個ずつラップで包み、電子レンジで2~3分加熱し、水にさらす。
  • 3
    水気を拭いて、器に盛り、青じそ・おろししょうがを添え、(1)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー91 kcal
塩分3 g
たんぱく質2.6 g
野菜摂取量※79 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く