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かじきのオイスターソースソテー

かじきのオイスターソースソテー(かじき+にらを使ったレシピ)

10 分

かじきやにらを使った人気の主菜レシピです。

10 分

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材料（2人分）

かじき: 2切れ
「瀬戸のほんじお」: 少々
こしょう: 少々
しょうが: 1かけ
にら: 1/4束
「Cook Do」オイスターソース: 小さじ2
しょうゆ: 少々
「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」: 小さじ1

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
かじきは塩・こしょうをふる。しょうがは薄切り、にらは４ｃｍ長さに切る。
2
フライパンに油を熱し、しょうがを炒め、かじきを焼く。
焼き色がついたら（１）のにら、Ａを加え、サッと火を通す。

栄養情報（1人分）

・エネルギー175 kcal
・塩分1.3 g
・たんぱく質20.1 g
・野菜摂取量※25 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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