タンドリーチキン串
つくり方
-
1
鶏肉は皮を除き、繊維に添って細長く切り、Ａをもみこむ。 -
2
ビニール袋にＢを入れ、（１）の鶏肉を加えて軽くもみ、１５分以上おく。 -
3
（２）のつけ汁を軽くぬぐい取り、縫うように串に刺し、グリル（ＢＢＱは網焼き）の弱火で両面をこんがりと焼く。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー119 kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質18.6 g
- ・野菜摂取量※4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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