スパニッシュオムレツ

スパニッシュオムレツ

野菜たっぷり!フライパンいっぱいに作る、まぁるいオムレツ。

  • エネルギー
    263kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    12.3g
  • 脂質
    15.1g

材料(2人分)

3個
じゃがいも2個
ピーマン2個
玉ねぎのみじん切り大さじ3(30g)
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは薄い半月切りにし、水にさらす。ピーマンは1cm角に切る。
    ボウルに卵を溶きほぐし、を混ぜる。
  • 2
    直径16cmのフライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。(1)のじゃがいもを加え、
    少しやわらかくなるまで炒め、火を止め、(1)のピーマンを加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)の溶き卵を加え、半熟状になるまで大きく混ぜる。
    弱火にして2分ほど、上下返してさらに3分ほど焼き、食べやすい大きさに切る。
  • パンにスパニッシュオムレツとリーフレタスをはさんでサンドイッチにするのもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー263 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質12.3 g
野菜摂取量※45 g
脂質15.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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