ボンゴレスパゲッティ

ボンゴレスパゲッティ

あさりのうま味がたっぷり!シンプルな味付けでも満足♪

  • エネルギー
    569kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    20.7g
  • 脂質
    14.9g

材料(4人分)

スパゲッティ460g
あさり(殻つき)600g
白ワイン大さじ2
にんにく2かけ
赤唐がらし(乾)2本
パセリのみじん切り大さじ4
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ4
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは海水程度の塩水につけ、砂を吐かせる(時間外)。水でよく洗い、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    鍋に(1)のあさりを入れて白ワインをふり、フタをして火にかけて殻が開くまで蒸し煮する。
  • 3
    にんにくは2~3等分に切り、赤唐がらしは種を取って半分に切る。
  • 4
    スパゲッティはたっぷりの熱湯に塩を入れ、表示時間通りにゆでる。
  • 5
    フライパンにオリーブオイル、(3)のにんにくを入れて弱火でゆっくり香りよく炒め、(3)の赤唐がらし、パセリ、(2)のあさりを加えて炒める。
  • 6
    (4)のスパゲッティを加えて炒め合わせ、塩・こしょうで調味する。

栄養情報(1人分)

エネルギー569 kcal
塩分4.9 g
たんぱく質20.7 g
野菜摂取量※8 g
脂質14.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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