さけとトマトと卵の炒めもの

さけとトマトと卵の炒めもの

さけを香ばしく焼いたら、仕上げは全体をサッと炒め合わせて完成!

  • エネルギー
    275kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    17g
  • 脂質
    19.1g

材料(2人分)

生ざけ1切れ(110g)
トマト2個
にんにく1かけ
香菜適量
A「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1・1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
溶き卵1個分
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけは4~6つに切る。トマトはくし形切り、にんにくは薄切り、香菜はザク切りにする。
  • 2
    フライパンにを熱し、(1)のにんにくを炒め、香りがたったら、さけを加えて焼く。
    焼いたさけをフライパンの端によせ、あいたところに溶き卵を入れて、大きないり卵を
    作る。
  • 3
    (1)のトマトを加えて全体をサッと炒め合わせ、塩・こしょうで味を調える。
    仕上げに香菜を加えてサッと炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー275 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質17 g
野菜摂取量※203 g
脂質19.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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