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スペイン風オムレツ レシピ

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野菜たっぷり!フライパンいっぱいに作る、まぁるいオムレツ♪

スペイン風オムレツ
調理時間
エネルギー
398kcal
塩分
1.5g
野菜摂取量
56g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

調理時間15分

スペイン風オムレツの作り方


(1)じゃがいもは皮をむき、スライサーで薄切りにする。玉ねぎも薄切りにする。ハムは1cm角に切り、パセリは手で小さくちぎる。

(2)フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)のじゃがいも・玉ねぎを入れ、じゃがいもに火が通るまで弱火で7分ほど炒め、粗熱を取る。

(3)ボウルに卵を溶きほぐし、混ぜ合わせたAを加えて混ぜる。(1)のハム・パセリ、(2)を加えて混ぜ合わせる。

(4)フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(3)を流し入れてひと混ぜし、フタをして焼く。
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スペイン風オムレツ レシピ
スペイン風オムレツ
調理時間
エネルギー
398kcal
塩分
1.5g
野菜摂取量
56g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
じゃがいも 2個
玉ねぎ 1/2個
ロースハム 2枚
パセリ 2枝
3個
小さじ2
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ2

材料クリックで 3 Smile

スペイン風オムレツの作り方

(1)じゃがいもは皮をむき、スライサーで薄切りにする。玉ねぎも薄切りにする。
   ハムは1cm角に切り、パセリは手で小さくちぎる。

(2)フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)のじゃがいも・玉ねぎを入れ、
   じゃがいもに火が通るまで弱火で7分ほど炒め、粗熱を取る。

(3)ボウルに卵を溶きほぐし、混ぜ合わせたAを加えて混ぜる。
   (1)のハム・パセリ、(2)を加えて混ぜ合わせる。

(4)フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(3)を流し入れてひと混ぜし、
   フタをして焼く。
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スペイン風オムレツ へのコメント

食事のメインに出来そうだなと思います。

良來さん

グッド!

0

カロリーをおさえたかったら、ハムの代わりに魚肉ソーセージで作っても美味しいですよ。

なみうさ912さん

グッド!

1

ロースハムの代りに、うす塩味のベーコンで作っても美味しいです。 

Jペンギンさん

グッド!

1

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