厚揚げ肉豆腐

厚揚げ肉豆腐

時間がない日は、パパッとできて体も温まる肉豆腐☆

  • エネルギー
    531kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    47.5g

材料(2人分)

厚揚げ1枚
牛こま切れ肉150g
ねぎ1・2/3本(正味100g)
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1
A砂糖小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切って2cm厚さに切る。ねぎは5cm長さの斜め切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、牛肉を入れてほぐしながら炒める。(1)の厚揚げを加えて両面を焼きつけ、を加える。
  • 3
    沸騰したら、(1)のねぎを加え、厚揚げに煮汁をからめながら3~4分煮詰める。

栄養情報(1人分)

エネルギー531 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※50 g
脂質47.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く