れんこんと鶏そぼろの甘辛煮

れんこんと鶏そぼろの甘辛煮

れんこんや鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    153kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    11g
  • 脂質
    6.1g

材料(2人分)

れんこん1/2節
さやいんげん4本
鶏ひき肉100g
しょうが1/2かけ
A1カップ
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ1/2
A大さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1
B大さじ1
B片栗粉大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは1cm幅の半月切りにし、水にさらす。さやいんげんはヘタとスジを取って斜め切りにし、しょうがはすりおろす。
  • 2
    鍋に、ひき肉、(1)のしょうがを入れ、箸でひき肉をほぐす。水気をきった(1)のれんこんを加えて煮立ったらフタをし、10分煮る。
  • 3
    の水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、(1)のさやいんげんを加えて、2分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー153 kcal
塩分2 g
たんぱく質11 g
野菜摂取量※60 g
脂質6.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く