するめ雑炊
20 分
(時間外を除く)
するめやご飯を使った人気の主食レシピです。
つくり方
-
1
するめはこまかく刻み、鍋に入れて分量の水を加え、３０分～ひと晩おく（時間外）。 -
2
（１）の鍋を火にかけ、煮立ったらＡを加えて煮立て、弱火にして１５分ほど煮る。 -
3
器に盛り、小ねぎを散らす。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー148 kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
