つくり方
- 1ぶりはひと切れを半分に切る。
- 2ごぼう・にんじんは5cm長さに切る。かぶはタテ4等分にし、
かぶの葉は食べやすい長さに切り、サッと下ゆでする。 - 3鍋にA、(2)のごぼう・にんじんを入れて5~6分煮、かぶを加えてひと煮する。
さらに(1)のぶり、Bを加えて3~4分煮、かぶの葉を加え、サッと煮る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 235 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 19.7 g |
| 野菜摂取量※ | 102 g |
| 脂質 | 14.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
| エネルギー | 235 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 19.7 g |
| 野菜摂取量※ | 102 g |
| 脂質 | 14.3 g |