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たらの簡単中華蒸し

たらの簡単中華蒸し(たら+もやしを使ったレシピ)

材料を全部一緒にレンジでチン！あっという間に完成です♪

15分

材料を全部一緒にレンジでチン！あっという間に完成です♪

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材料（1人分）

＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ピュアセレクト サラリア」
  • 「Cook Do」熟成豆板醤

つくり方

  1. 1

    たらは塩をふる。にんじんはせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。にらは４ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    ボウルにＡ、（１）のにんじん・玉ねぎ・にら、もやしを入れ、混ぜ合わせる。

  3. 3

    耐熱皿に（１）のたらをのせ、その上に（２）をのせる。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２～３分加熱する。好みでしょうゆをかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー268 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質25.7 g
  • ・野菜摂取量※164 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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