キャベツとじゃこの炒飯

キャベツとじゃこの炒飯

カルシウムを意識して、丈夫な歯に!!

  • エネルギー
    583kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    21.3g
  • 脂質
    20.6g

材料(2人分)

ちりめんじゃこ40g
キャベツ3枚(200g)
ねぎ1/2本(50g)
しょうがのみじん切り1かけ分
A溶き卵2個分
Aご飯400g
「味の素KK干し貝柱スープ」小さじ2
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切り、ねぎは斜め薄切りにする。は混ぜ合わせる。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこをカリカリになるまで炒め、
    (1)のキャベツ・ねぎ、しょうがを加えて炒める。
  • 3
    しんなりしたら、を加え、パラパラになるまで炒め、「干し貝柱スープ」、塩で
    味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー583 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質21.3 g
野菜摂取量※131 g
脂質20.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く