つくり方
- 1ベーコンは１ｃｍ幅に切り、ほうれん草は４ｃｍ長さに切り、玉ねぎは薄切りにする。オーブンは２００℃に予熱する。
- 2フライパンに油を熱し、（１）のベーコンを炒め、（１）の玉ねぎ・ほうれん草の順に加えてさらに炒める。塩・こしょうで味を調え、冷ましておく（時間外）。
- 3ボウルにＡを混ぜ合わせ、冷めた（２）の具材を入れ、混ぜ合わせる。耐熱容器（１５ｃｍ×１５ｃｍ角）に入れ、２００℃のオーブンで約１５分焼く。
- 4キッシュをお好みの大きさに切る。
- ＊具材はお好みのものを入れましょう。焼き上がりのポイントは、中央に竹串を刺して何もつかなければ焼き上がりです。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 519 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 15.9 g |
| 野菜摂取量※ | 78 g |
| 脂質 | 48.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
