キャベツとそぼろのだしうま煮

キャベツとそぼろのだしうま煮

そぼろとキャベツの相性抜群!パパッと作れて嬉しいレシピ♪

  • エネルギー
    210kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    11.3g
  • 脂質
    12.3g

材料(4人分)

キャベツ1/3個(400g)
長ねぎ1/2本(60g)
豚ひき肉200g
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り2
B砂糖大さじ1・1/2
Bしょうゆ大さじ1・1/2
Bみりん大さじ1・1/2
C片栗粉大さじ1・1/2
C大さじ3
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは芯をつけたまま3cm幅のくし形に切る。ねぎは5mm角に切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、強めの中火でひき肉をパラパラになるように炒める。
  • 3
    を加え、(1)のキャベツを芯を下にして並べ入れる。フタをして4分ほど強めの中火で煮、キャベツを取り出し、器に盛る。
  • 4
    を加えて1分煮たら、弱火にしての水溶き片栗粉をゆっくりと回し入れ、しっかりとろみがついたら、(1)のねぎを加え、そぼろあんを作る。
  • 5
    器に盛った(3)のキャベツに(4)のそぼろあんをかける。
  • キャベツは煮る時、バラバラにならないようにようじで留めてもよいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー210 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質11.3 g
野菜摂取量※108 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く