キャベツと鶏肉のだしうま煮

キャベツと鶏肉のだしうま煮

ボリューム満点!隠し味のケチャップが秘訣◎

  • エネルギー
    206kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    13.2g
  • 脂質
    12.7g

材料(4人分)

キャベツ350g
鶏もも肉1枚
Aしょうゆ大さじ1/2
A大さじ1/2
しめじ1パック(130g)
B1/4カップ
Bしょうゆ大さじ1・1/2
Bトマトケチャップ大さじ1・1/2
B砂糖大さじ1
B「ほんだし®」小さじ山盛り1(4g)
C片栗粉大さじ1
C大さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは3~4cm角のザク切りにする。鶏肉は4cm角に切り、をもみ込んで5分おく。しめじは小房に分ける。
  • 2
    フライパンに油を熱し、強火で(1)の鶏肉を皮目から焼き色がつくまで炒め、(1)のしめじを加えてさらに炒める。を加えてフタをして弱めの中火で2~3分ほど煮る。
  • 3
    (1)のキャベツを加えて、フタをして強火で1分煮て、全体に混ぜ合わせる。
  • 4
    の水溶き片栗粉を加えてしっかりとろみをつけ、具に煮からめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー206 kcal
塩分2 g
たんぱく質13.2 g
野菜摂取量※74 g
脂質12.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く