ブロッコリーのペペロンチーノ

ブロッコリーのペペロンチーノ

にんにくの香りが食欲をそそる、ちょっと和風のパスタです。

  • エネルギー
    581kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    16.5g
  • 脂質
    31.6g

材料(2人分)

ブロッコリー・小1個
ベーコン3枚
にんにく1かけ
赤唐がらし1本
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3
スパゲッティ150g
「瀬戸のほんじお®」適量
「ほんだし® こんぶだし」8gスティック1/2本
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ブロッコリーは小房に分け、軸の部分は薄い輪切りにする。
  • 2
    たっぷりの熱湯に塩を入れ、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。ゆで上がる2分前に(1)のブロッコリーを加える。
  • 3
    ベーコンは1cm幅に、にんにくはたたきつぶしてから粗みじん切り、赤唐がらしは半分にちぎる。
  • 4
    フライパンにオリーブオイル、(3)のベーコン・にんにく・赤唐がらしを入れて中火で熱し、香りが立つまで炒める。
  • 5
    (2)をザルに上げ、水気をきって(4)に加え、ザッと混ぜ、「こんぶだし」、こしょうをふり入れて混ぜ、味を調える。
  • スパゲッティは、2Lの熱湯に10gの塩を入れてでゆでるのが適量です。

栄養情報(1人分)

エネルギー581 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質16.5 g
野菜摂取量※25 g
脂質31.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く