鶏の照り焼き

しっとりジューシー

鶏の照り焼き

鶏にからめた甘めのたれはごはんがすすみます♪

  • エネルギー
    313kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    22.1g
  • 脂質
    20.1g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
A大さじ1
Aみりん大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ2/3
A「ほんだし®」小さじ1(3g)
「AJINOMOTO サラダ油」適量
ししとうがらし4本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は皮目にフォークで数ヶ所穴をあけ、塩・こしょうをする。ボウルにを入れ混ぜ合わせる。

    鶏の照り焼きのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに油少々を中火で熱し、ししとうをサッと焼き、器に盛る。

    鶏の照り焼きのつくり方_2_1

  • 3
    フライパンに油小さじ1を中火弱で熱し、(1)の鶏肉を皮目から焼く。皮がパリパリになってきたら裏返し、キッチンペーパーで余分な油を拭く。フタをして弱火にし、中に火が通るまで7分ほど焼く。

    鶏の照り焼きのつくり方_3_1

  • 4
    いったん火を止め、(1)の合わせた調味料を加え、再び中火にかけ、鶏肉にからめる。食べやすい大きさに切り、(2)の器に盛り、たれをかける。

    鶏の照り焼きのつくり方_4_1

栄養情報(1人分)

エネルギー313 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質22.1 g
野菜摂取量※9 g
脂質20.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く