にら玉

とろっとふんわり

にら玉

卵を煮込んでふわふわの仕上がり♪

  • エネルギー
    87kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    7g
  • 脂質
    5.3g

材料(2人分)

にら1/2束(50g)
2個
A「ほんだし®」小さじ1/4
A1/2カップ
Aうす口しょうゆ小さじ1
Aみりん小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にらは3cm長さに切る。ボウルに卵を溶きほぐす。

    にら玉のつくり方_1_1

  • 2
    小さめの鍋またはフライパンにを入れて煮立たせる。(1)のにらを加え、ひと煮立ちしたら、(1)の溶き卵を回し入れ、全体が半熟になるまで弱火で火を通す。フタをして1分ほど蒸らす。

    にら玉のつくり方_2_1

  • 卵は煮汁が煮立ったところに均一に回し入れます。途中混ぜないようにしましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー87 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質7 g
野菜摂取量※24 g
脂質5.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く