たっぷりキャベツのお好み焼き

たっぷりキャベツのお好み焼き

盛り上がる☆子どもと一緒にクッキング♪

  • エネルギー
    527kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    17.7g
  • 脂質
    27.4g

材料(4人分)

キャベツ500g
豚バラ薄切り肉160g
1カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り1
A溶き卵3個分
Aおろし長いも150g
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
薄力粉・ふるっておく2カップ
揚げ玉30g
お好み焼きソース適量
削り節適量
青のり適量
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは1.5cm角に切る。豚肉は長さを半分に切る。

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_1_1

  • 2
    合わせておいたに分量の水、「ほんだし」を加え混ぜ合わせる。
    2回に分けて薄力粉を加え、さらによく混ぜ合わせ、(1)のキャベツ、
    揚げ玉を加え混ぜ、生地を作る。

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_2_1

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_2_2

  • 3
    ホットプレートまたはフッ素樹脂加工のフライパンに油小さじ1を熱し、(1)の豚肉の
    1/8量を並べる。(2)の生地の1/8量をかけ、直径20cmの円形に整え、
    表面を平らにしたらフタをして弱火で5分ほど焼く。

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_3_1

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_3_2

  • 4
    焼き色がついたら、裏返して火が通るまで焼く。同様にあと7枚焼く。

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_4_1

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_4_2

  • 5
    器に盛り、4等分に切り分ける。ソースを塗り、削り節、青のりをのせる。

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_5_1

    たっぷりキャベツのお好み焼きのつくり方_5_2

栄養情報(1人分)

エネルギー527 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質17.7 g
野菜摂取量※106 g
脂質27.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く