ブロッコリーとにんじんのソテー
材料(2人分)
つくり方
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1
ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは5mm幅に切り、お好みのクッキー型で抜く。 -
2
フライパンに水カップ1/4を入れ、(1)のブロッコリー・にんじんを加えて
蒸し焼きにする。 -
3
火が通ったらザルに上げて水気をきり、ボウルに入れてバター、「味の素®」を加えて
あえる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー49 kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質3.6 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く