から揚げ用もも肉で!簡単チキンソテー

から揚げ用もも肉で!簡単チキンソテー

下味付けがコツ!大好評のチキンソテー☆

  • エネルギー
    316kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    18.2g
  • 脂質
    27.3g

材料(1人分)

鶏もも肉・から揚げ用100g
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
Aこしょう少々
しめじ50g
バター10g
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
サラダ菜2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は厚みを半分に切り、をもみ込む。
  • 2
    しめじは根元を切ってほぐす。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉の皮目を下にして並べ入れる。
    焼き色がつくまで焼いて裏返し、(2)のしめじを加え、フタをして弱火にして
    2~3分焼き、火を通す。最後にバターを加えて溶かす。
  • 4
    器に(3)の鶏肉・しめじを盛り、焼き汁をかけ、サラダ菜を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー316 kcal
塩分1 g
たんぱく質18.2 g
野菜摂取量※18 g
脂質27.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く