みそマヨちゃんちゃん風

みそマヨちゃんちゃん風

北海道名物ちゃんちゃん焼きをオーブントースターで手軽にアレンジ!

  • エネルギー
    186kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    20.4g
  • 脂質
    9.1g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにし、ピーマンは乱切りにする。
  • 2
    ボウルに「コクうま」、「ほんだし」、みそを混ぜ合わせ、たれを作る。
  • 3
    アルミホイルに(1)のキャベツ・玉ねぎ・ピーマンの半量をのせ、さけ1切れをのせ、
    (2)のたれ半量をかけて包む。残りも同様に包む。
  • 4
    温めておいたオーブントースターで(3)を10分ほど焼く。
  • 5
    器に盛り、小ねぎを散らす。
  • さけの代わりに白身魚や鶏肉でも代用できます。野菜もお好みのものをご使用ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー186 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質20.4 g
野菜摂取量※63 g
脂質9.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

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