タッカルビ(鶏カルビ)

タッカルビ(鶏カルビ)

コチュジャンベースの甘辛ダレが食欲そそる!最後はご飯と混ぜて☆

  • エネルギー
    698kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    46.6g
  • 脂質
    15.9g

材料(2人分)

鶏もも肉2枚(400g)
キャベツ1/8個(125g)
にんじん1/4本(50g)
さつまいも100g
トック100g
「Cook Do®」コチュジャン小さじ5(25g)
Aしょうゆ大さじ1・1/2
Aしょうがのすりおろし大さじ1・1/2(15g)
A砂糖大さじ1
Aすり白ごま大さじ1/2
Aにんにくのすりおろし小さじ2(8g)
大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
ご飯適量
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルに「コチュジャン」、を入れ、よく混ぜ合わせる。
  • 2
    鶏肉はひと口大に切り、(1)を大さじ1もみ込む。
    キャベツはザク切りにし、にんじんは短冊切りにし、さつまいもは1cm角の棒状に切る。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(2)の鶏肉を皮目から焼く。
    焼き色がついたら裏返し、同様に焼き、一度取り出す。
  • 4
    (2)のさつまいもを加えてサッと炒め、残りの(1)を加えてからめ、
    (2)のキャベツ・にんじん、トックを加えて炒め合わせる。
  • 5
    (4)の上に(3)の鶏肉をのせて酒をふり、フタをして弱火で5~6分蒸し焼きにする。
  • 6
    1/4量を残して器に盛り、残りはご飯を加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー698 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質46.6 g
野菜摂取量※89 g
脂質15.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報