牛肉のれんこんしいたけ巻き

牛肉のれんこんしいたけ巻き

牛もも薄切り肉やしいたけを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    227kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    15.9g
  • 脂質
    13.1g

材料(2人分)

牛もも薄切り肉120g
片栗粉適量
れんこん80g
しいたけ・小6個(120g)
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ1(3g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
水菜1株(30g)
パプリカ(赤)1/8個(20g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉は表面に軽く片栗粉をまぶす。
  • 2
    れんこんは6等分の半月切りにし、耐熱皿に入れてラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。しいたけは軸を切る。
  • 3
    (2)のれんこん1個の上に(2)のしいたけ1個をのせ、(1)の牛肉で巻く。残りも同様に巻く。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)の巻き終わりを下にして入れて焼く。裏返して同じようにこんがりと焼く。
  • 5
    ボウルにを混ぜ、(4)に回し入れ、汁気がなくなるまで炒りつける。
  • 6
    水菜は2cm長さに切り、パプリカはせん切りにして合わせる。
  • 7
    器に(6)を敷き、(5)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー227 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質15.9 g
野菜摂取量※65 g
脂質13.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「パルスイート® カロリーゼロ」

「パルスイート® カロリーゼロ」