ゴーヤそうめんチャンプルー

ゴーヤそうめんチャンプルー

そうめんやゴーヤを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    417kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    17.8g
  • 脂質
    12.7g

材料(2人分)

そうめん3束(150g)
ゴーヤ1/2本(100g)
にんじん1/3本
豚こま切れ肉80g
「Cook Do® 香味ペースト®」18cm(13g)
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゴーヤはタテ半分に切って種とワタを取り、3mm幅の薄切りにし、5分ほど水にさらして
    水気をきる。にんじんはせん切りにする。
  • 2
    そうめんは少し芯が残るくらいにかためにゆで、冷水で洗う。ザルに上げて水気を
    よくきり、油少々(分量外)をまぶす。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、
    (1)のゴーヤ・にんじん、「香味ペースト」を加えて炒める。
  • 4
    野菜に火が通ったら(2)のそうめんを加えてサッと炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー417 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質17.8 g
野菜摂取量※67 g
脂質12.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報