フライパンで!鶏肉のすき煮風

フライパンで!鶏肉のすき煮風

みんな喜ぶすき煮風の味つけ☆シャキシャキ水菜がアクセント!

  • エネルギー
    270kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    14.5g

材料(2人分)

鶏もも肉・から揚げ用200g
玉ねぎ1/2個
しめじ1/2パック
水菜1束
A1・1/2カップ
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A大さじ1
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
しょうがのすりおろし小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は半分に切る。玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分ける。水菜は5cm長さに切る。
  • 2
    フライパンを熱し、(1)の鶏肉の皮目を下にして入れ、(1)の玉ねぎ・しめじ、を加えて煮る。
  • 3
    肉に火が通ったら、しょうが、(1)の水菜を加えてサッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー270 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質21 g
野菜摂取量※133 g
脂質14.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く