鮭の焼き漬け

鮭の焼き漬け

カリッと焼いた鮭に甘酢のタレが絡んでごはんに合う◎

  • エネルギー
    290kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    24.4g
  • 脂質
    11.2g

材料(2人分)

生ざけ2切れ
片栗粉適量
玉ねぎ(大)1/4個
にんじん1/4本
ピーマン1個
A赤唐がらし1/2本
A大さじ3
A砂糖大さじ2
Aしょうゆ大さじ1・1/2
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶10ふり
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、にんじん、ピーマンは細切りにする。バットに玉ねぎ、にんじん、ピーマン、を入れてよく混ぜる。
  • 2
    さけは4等分に切り、片栗粉を薄くまぶす。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(2)のさけを入れて両面焼く。熱いうちに(1)に加えてなじませる。

栄養情報(1人分)

エネルギー290 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質24.4 g
野菜摂取量※74 g
脂質11.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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