鶏肉の中華煮

鶏肉の中華煮

電子レンジで簡単調理♪お弁当にもおすすめ◎

  • エネルギー
    309kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    18.8g
  • 脂質
    19.1g

材料(2人分)

鶏もも肉・から揚げ用200g
大さじ1
玉ねぎ(大)1/4個
しめじ1/2パック
さやいんげん7本
A大さじ2
Aトマトケチャップ大さじ1・1/2
A大さじ1
A砂糖大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
片栗粉小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分ける。さやいんげんは3cm長さに切る。
  • 2
    耐熱容器に鶏肉を入れ、酒をふってふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で
    4分加熱する。(1)の玉ねぎ・しめじ・さやいんげん、を加えてよく混ぜ、
    再びふんわりラップをかけてさらに3分加熱する。
  • 3
    片栗粉を加えて混ぜ、再びふんわりラップをかけて電子レンジで1分加熱し、
    ごま油を加えて混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー309 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質18.8 g
野菜摂取量※65 g
脂質19.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報