白身魚とエリンギのバターしょうゆ炒め

白身魚とエリンギのバターしょうゆ炒め

あっさりした白身魚とバターしょうゆが相性抜群!

  • エネルギー
    145kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    19.1g
  • 脂質
    6.8g

材料(2人分)

たら2切れ
エリンギ1パック(100g)
A1/4カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
バター10g
しょうゆ小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たらは3等分に切る。エリンギは長いものは長さを半分に切り、タテ4つに割る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のたらを入れて焼く。両面焼き色がついたら
    フライパンの端に寄せ、空いた部分に(1)のエリンギを加えて炒める。
  • 3
    を加えてフライパンを揺すって全体を混ぜ、バターを加える。バターが溶けたら
    鍋肌からしょうゆを加え、サッと炒める。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー145 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質19.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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