ぶりのたっぷりねぎ焼き

ぶりのたっぷりねぎ焼き

脂がのったぶりは、たっぷりのねぎと一緒に、さっぱりと!

  • エネルギー
    261kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    20.9g
  • 脂質
    18.3g

材料(2人分)

ぶり2切れ
長ねぎ2本
しいたけ1枚
にんにくの薄切り1かけ分
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しいたけは3mm幅に切り、ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、にんにくを入れて炒め、色づいたら取り出す。
    ぶりを入れて両面焼き色をつけ、フタをして3分蒸し焼きにする。
    を加えて煮からめ、器に盛る。
  • 3
    フライパンに(1)のしいたけ・ねぎを入れ、「丸鶏がらスープ」をふって炒め、
    (2)のぶりの上にかけ、(2)のにんにくを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー261 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質20.9 g
野菜摂取量※64 g
脂質18.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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