竜田揚げ

竜田揚げ

鶏もも肉やレタスを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    425kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    26.1g
  • 脂質
    27.4g

材料(4人分)

鶏もも肉600g
Aしょうがのすりおろし1かけ分(5g)
Aみりん大さじ2
Aしょうゆ大さじ2
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶10ふり
Aこしょう小さじ1/4
片栗粉大さじ6
「AJINOMOTO サラダ油」適量
レタス3枚(90g)
ミニトマト6個(50g)
レモン1/4個(35g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、ボウルに入れてを加えてもみ込み、10分おき、
    片栗粉をまぶす。
  • 2
    レタスは食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切り、
    レモンはくし形切りにする。
  • 3
    180℃に熱した油に(1)の鶏肉を入れ、きつね色になるまで揚げる。
  • 4
    器に盛り、(2)のレタス・ミニトマト・レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー425 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質26.1 g
野菜摂取量※36 g
脂質27.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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