たらと白菜の酒蒸し

たらと白菜の酒蒸し

フライパンに材料を入れて火にかけるだけ。とっても簡単で美味しくできます◎

  • エネルギー
    148kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    16.9g
  • 脂質
    0.3g

材料(2人分)

甘塩たら2切れ(200g)
白菜1/8株(250g)
玉ねぎ1/2個(100g)
A1/2カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たらは3等分に切る。白菜はザク切りにし、玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    フライパンにを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の白菜・玉ねぎを加えてフタをし、3分ほど蒸し煮する。
  • 3
    (1)のたらを加え、フタをしてさらに5分ほど蒸し煮する。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質16.9 g
野菜摂取量※165 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ