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成長期のお子様に!カルシウム不足解消レシピ

成長期のお子様に!
カルシウム不足解消レシピ

お子様はもちろん、おじいちゃんおばあちゃん世代や働き盛りにも欠かせない大切なカルシウム。
カルシウムが豊富で吸収率の高い牛乳をつかったレシピや、
暑い夏でもさっぱり食べてカルシウムを補給できる優秀レシピをご紹介します。

アイコンの説明

じゃがいもの冷製パスタ

「冷たい牛乳でつくる ポタージュスープ」に牛乳を加えて、簡単冷製パスタに!
カルシウムの豊富なチーズをサラダに活用♪
スープに大豆をを加えて、ちょいたしアレンジ♪
※1人前のカルシウム量 413mg

カリカリじゃこの納豆チャーハン

カルシウムが豊富なジャコは、カリカリに焼いて!
骨の形成を促すビタミンKは、納豆に豊富に含まれています♪
小松菜はカルシウムやビタミンKが豊富な食材です。
ビタミンKは脂溶性のため、油と一緒に炒めると、効率的に摂取することができます。
※1人前のカルシウム量 509mg

たらもうどん

「冷たい牛乳でつくる ポタージュスープ」に牛乳を加えて、たらもうどんを完成!
ささみにチーズをのせて、こんがり焼いて一品に☆
ひじきは、カルシウムや鉄などのミネラルが豊富な食材です♪
※1人前のカルシウム量 699mg

鶏のごまから揚げ

いつもの献立に、「冷たい牛乳でつくる スープ」を加えるだけで、カルシウムを摂れます♪
から揚げに、ごまを加えて風味豊かに☆
粉チーズとマヨネーズで、簡単シーザーサラダのできあがり!
※1人前のカルシウム量 380mg

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