ミックスビーンズとウインナーのグラタン

  • かぜ
  • ロコモ
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材料(2人分)

ミックスビーンズ缶 100g
ウインナーソーセージ 3本
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/3個
トマト 1個
牛乳 1カップ
「Rumic」ホワイトクリームソース 1袋
こしょう 少々
ピザ用チーズ 20g
「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
パセリ 適量

材料の目安量

ミックスビーンズとウインナーのグラタンの作り方

  1. (1)ソーセージは輪切りにする。じゃがいもは薄い輪切りにし、玉ねぎは薄切りにする。トマトはくし形切りにする。ミックスビーンズは汁気をきる。
  2. (2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のじゃがいも・玉ねぎを入れて炒める。
  3. (3)鍋にAを入れて煮立て、ホワイトソースを作る。
  4. (4)グラタン皿に(2)のじゃがいも・玉ねぎを入れ、(3)のホワイトソース、(1)のミックスビーンズ・トマトを加え、こしょうで味を調える。
  5. (5)(1)のソーセージをのせ、チーズをかけ、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで焼き、パセリをのせる。

栄養情報

エネルギー 403kcal
塩分 1.7g
野菜摂取量 128g
BCAA 2,730mg
たんぱく質 16.8g
脂質 17.9g
炭水化物 44.9g
全栄養素情報を見る

材料(2人分)

ミックスビーンズ缶 100g
ウインナーソーセージ 3本
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/3個
トマト 1個
牛乳 1カップ
「Rumic」ホワイトクリームソース 1袋
こしょう 少々
ピザ用チーズ 20g
「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
パセリ 適量

材料の目安量

栄養情報

エネルギー 403kcal
塩分 1.7g
野菜摂取量 128g
BCAA 2,730mg
たんぱく質 16.8g
脂質 17.9g
炭水化物 44.9g
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ミックスビーンズとウインナーのグラタンの作り方

  1. (1)ソーセージは輪切りにする。じゃがいもは薄い輪切りにし、玉ねぎは薄切りにする。トマトはくし形切りにする。ミックスビーンズは汁気をきる。
  2. (2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のじゃがいも・玉ねぎを入れて炒める。
  3. (3)鍋にAを入れて煮立て、ホワイトソースを作る。
  4. (4)グラタン皿に(2)のじゃがいも・玉ねぎを入れ、(3)のホワイトソース、(1)のミックスビーンズ・トマトを加え、こしょうで味を調える。
  5. (5)(1)のソーセージをのせ、チーズをかけ、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで焼き、パセリをのせる。

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