高菜と干しえびのチャーハンの献立
献立 10分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 618 kcal
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・塩分 3.9 g
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・たんぱく質 23.0 g
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・野菜摂取量※ 148 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
高菜と干しえびのチャーハン
5分
つくり方
「高菜と干しえびのチャーハン」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー447kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質13.6 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンチンおつまみピーマン
7分
つくり方
「レンチンおつまみピーマン」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー142kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質7.6 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く