カレーチャーハンの献立
献立 24分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 688 kcal
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・塩分 3.9 g
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・たんぱく質 31.4 g
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・野菜摂取量※ 150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カレーチャーハン
8分
つくり方
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1
ベーコンは細切り、クレソンは1cm長さに切る。 -
2
フライパンに油を熱し、(1)のベーコンを炒め、ご飯を加えさらに炒め、
A、(1)のクレソンを加え炒め合わせる。
「カレーチャーハン」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー345kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質5.6 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
温野菜豚しゃぶサラダ
15分
つくり方
「温野菜豚しゃぶサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー205kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質24.6 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
りんごのポタージュ
6分
つくり方
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1
りんごはいちょう切りにし、耐熱ボウルに入れる。バターを加え、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で5分加熱する。 -
2
ミキサーに(1)のりんご、Aを入れてなめらかになるまで撹拌する。 -
3
器に盛り、パセリ、クルトンを散らす。
「りんごのポタージュ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー138kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く