さつま揚げと大根のマヨネーズ炒めの献立
献立 11分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 475 kcal
-
・塩分 5.1 g
-
・たんぱく質 19.5 g
-
・野菜摂取量※ 206 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さつま揚げと大根のマヨネーズ炒め
5分
材料(2人分)
- さつま揚げ
- 3枚
- 大根
- 1/4本
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1/2
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ2
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/2(2.5g)
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/4
- うま味調味料「味の素®」
- 少々
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
2
フライパンにごま油を熱し、(1)のさつま揚げ・大根を手早く炒め、
Aで味を調える。
「さつま揚げと大根のマヨネーズ炒め」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー237kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質10.3 g
- ・野菜摂取量※125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
うどは皮をむいて1~2cm幅の薄切りにし、酢水(分量外)につけて水気をきる。 -
2
ボウルに(1)のうど、Aを入れてあえる。
「うどの丸鶏マリネ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
肉まんは電子レンジで表示時間通りに加熱する。 -
2
器に(1)の肉まん、Aを入れて湯を注ぐ。
「丸鶏肉まんスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー200kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質8.4 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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