人気キーワード

えび・卵のチャーハンの献立

主食

えび・卵のチャーハン

主菜

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング

汁物

チンゲン菜とかぶのとろり中華風スープ

献立 30分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 615 kcal
・塩分 4.3 g
・たんぱく質 22.9 g
・野菜摂取量※ 240 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

主菜

汁物

えび・卵のチャーハン

10分

材料（2人分）

えび: 120g
卵: 1個
ねぎ: 10cm
さやいんげん: 3本
温かいご飯・茶碗: 2杯分（280g）
「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」: 大さじ2
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1
「瀬戸のほんじお」: 少々
こしょう: 少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
えびは背ワタを取り、1ｃｍ幅に切る。卵は溶きほぐし、ねぎはみじん切り、
さやいんげんはスジとヘタを取り、小口切りにする。
2
フライパンに油大さじ１を熱し、（１）のえび・さやいんげんを加えて、
えびの色が変わるまで軽く炒め、取り出す。
3
フライパンに油大さじ１を足して熱し、（１）の溶き卵を加える。
大きく混ぜて半熟状にしたら、ご飯を加えてパラパラにほぐしながら炒める。
4
（３）に（２）のえび・さやいんげんを加え入れ、（１）のねぎ、「丸鶏がらスープ」を
加え、全体をサックリと炒め合わせる。塩・こしょうで味を調える。

「えび・卵のチャーハン」
栄養情報（1人分）

・エネルギー418kcal
・塩分1.1 g
・たんぱく質13.4 g
・野菜摂取量※14 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング

10分

材料（2人分）

絹ごし豆腐: 2/3丁
なす: 2個
クレソン: 1束
ミニトマト: 4個
みそ: 大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1
酢: 大さじ1/2
しょうゆ: 小さじ2
「Cook Do」熟成豆板醤: 小さじ1（5g）
おろしにんにく: 小さじ1/2
砂糖: 少々
「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」: 適量

＊「Cook Do」熟成豆板醤小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豆腐は４等分に切る。
2
クレソンは水に放ち、シャキッとしたら、よく水気をきり、ザク切りにする。
ミニトマトはヘタを取り、４等分に切る。
3
揚げ油を高温に熱し、乱切りしたなすをサッと揚げる。
4
Ａはよく混ぜ合わせ、みそドレッシングを作る。
5
器に（１）の豆腐、（２）のクレソン・ミニトマト、（３）のなすを盛り合わせ、
（４）のみそドレッシングをかける。

「豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング」
栄養情報（1人分）

・エネルギー170kcal
・塩分2.4 g
・たんぱく質8.6 g
・野菜摂取量※120 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

チンゲン菜とかぶのとろり中華風スープ

15分

材料（2人分）

チンゲン菜: 1株（120g）
かぶ: 1・1/2個（120g）
水: 1・1/2カップ
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1
「やさしお」: 少々
水: 小さじ2
片栗粉: 小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
チンゲン菜はザク切りにし、かぶは４等分に切る。
2
鍋にＡ、（１）のかぶを入れて煮る。かぶがやわらかくなったら、（１）のチンゲン菜を加えてひと煮立ちさせ、「やさしお」で味を調える。
3
Ｂの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、器に盛り、ごま油をたらす。

「チンゲン菜とかぶのとろり中華風スープ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー27kcal
・塩分0.8 g
・たんぱく質0.9 g
・野菜摂取量※106 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

主菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

えび・卵のチャーハンの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主食

主菜

汁物

えび・卵のチャーハン

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「えび・卵のチャーハン」
栄養情報（1人分）

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング」
栄養情報（1人分）

チンゲン菜とかぶのとろり中華風スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「チンゲン菜とかぶのとろり中華風スープ」
栄養情報（1人分）

主食

主菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

えび・卵のチャーハンの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主食

主菜

汁物

えび・卵のチャーハン

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「えび・卵のチャーハン」 栄養情報（1人分）

豆腐と揚げなすのサラダ みそドレッシング

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「豆腐と揚げなすのサラダ みそドレッシング」 栄養情報（1人分）

チンゲン菜とかぶのとろり中華風スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「チンゲン菜とかぶのとろり中華風スープ」 栄養情報（1人分）

主食

主菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「えび・卵のチャーハン」
栄養情報（1人分）

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング

「豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング」
栄養情報（1人分）

「チンゲン菜とかぶのとろり中華風スープ」
栄養情報（1人分）