もずくの卵とじ丼の献立
献立 23分
(時間外を除く)
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 727 kcal
-
・塩分 5.2 g
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・たんぱく質 25.6 g
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・野菜摂取量※ 219 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もずくの卵とじ丼
15分
つくり方
「もずくの卵とじ丼」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー528kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質22.7 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
白菜は5cm長さの太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
「白菜のわさびマヨサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の冷やし椀
10分
(時間外を除く)
つくり方
「夏野菜の冷やし椀」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー24kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※95 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く