ドライカレーの献立
献立 30分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 830 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 31.4 g
-
・野菜摂取量※ 211 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ドライカレー
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
鶏肉は１．５ｃｍ角に切る。玉ねぎ、にんじん、ピーマンは５ｍｍ角に切る。
-
2
「コンソメ」は湯で溶かしておく。
-
3
フライパンにバターを熱し、バターが溶けたら（１）の鶏肉を炒める。色が変わったら（１）の玉ねぎ・にんじん・ピーマンを加えて炒める。
-
4
野菜に火が通ったら、ご飯と（２）を加えてパラパラになるまで炒める。カレー粉を加え、味が均一になるまで炒め、塩で味を調える。
-
＊バターを熱するときは、火が強過ぎると焦げやすいので注意してください。
「ドライカレー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー534kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質14.6 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼きカプレーゼ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「焼きカプレーゼ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー218kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質10 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キノコもりもりスープ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「キノコもりもりスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー78kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質6.8 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
