ピカンテ（たこのピリ辛グリル）の献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 368 kcal
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・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 29.3 g
-
・野菜摂取量※ 125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピカンテ（たこのピリ辛グリル）
15分
材料（2人分）
- ゆでだこの足・太･1本
- 200g
- じゃがいも
- 1個
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- おろしにんにく
- 小さじ1/2
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1（5g）
- 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
- 大さじ2
- スタッフドオリーブ
- 適量
- レモン・くし形切り
- 適量
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ピカンテ（たこのピリ辛グリル）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー272kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質23.4 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
豆苗は根元を切って長さを半分に切り、サッと洗う。
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2
ビニール袋に（１）の豆苗、「香味ペースト」を入れてよくもみ込み、耐熱皿に移す。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。 -
3
器に盛り、一味唐がらしをかける。
「秒速 豆苗炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー30kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ベーコンともやしの簡単スープ やってみ!!
10分
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つくり方
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1
もやしは洗って水気をきり、ベーコンは１ｃｍ幅に切る。
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2
フライパンにバターを熱し、（１）のベーコンを入れて炒める。ベーコンの脂が出てきたら、（１）のもやしを加えて軽く炒め合わせ、塩・こしょうをふる。
-
3
鍋にＡを入れて煮立て、（２）のベーコン・もやしを加える。浮いてくる脂分を２回ほどすくい取る。器に盛り、好みで小ねぎを散らす。
「ベーコンともやしの簡単スープ やってみ!!」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー66kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※33 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
