ヘルシートーフバーグの献立
献立 31分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 515 kcal
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・塩分 2.6 g
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・たんぱく質 27.1 g
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・野菜摂取量※ 178 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ヘルシートーフバーグ
20分
つくり方
「ヘルシートーフバーグ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー393kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質15.3 g
- ・野菜摂取量※37 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
水菜は食べやすい長さに切り、Aであえる。
「やみつき!無限水菜」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりと水晶鶏のスープ
15分
つくり方
「きゅうりと水晶鶏のスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質10.8 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く