大根と鶏肉のだし煮の献立
献立 34分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 449 kcal
-
・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 22.8 g
-
・野菜摂取量※ 174 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根と鶏肉のだし煮
35分
つくり方
「大根と鶏肉のだし煮」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー228kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質18.9 g
- ・野菜摂取量※56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
白菜は5cm長さの太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
「白菜のわさびマヨサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」小松菜とねぎ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー46kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く