温キャベツとささ身のいりこあえの献立
献立 21分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 369 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 31.0 g
-
・野菜摂取量※ 153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
温キャベツとささ身のいりこあえ
15分
つくり方
「温キャベツとささ身のいりこあえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー144kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質27.4 g
- ・野菜摂取量※153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さつまいも黒ごま☆ころころスナック
10分
つくり方
「さつまいも黒ごま☆ころころスナック」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー162kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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